動画「自炊と運動で正気を保つアラフィフITエンジニア」

■動画内キャプション一覧
0:11 2022/08/08月曜日(急遽在宅勤務)
0:18 なぜ在宅勤務にしたのか覚えていない
0:21 きっと微妙な体調不良のせい
0:28 翌日のためにおかずを用意しておく
0:43 サンマの蒲焼きの玉子炒め
0:48 蒲焼きには山椒でしょう
0:56 無理して出社しなければリカバリは早い
1:01 2022/08/09火曜日(出社)
1:07 安定のお茶とおにぎりのお弁当
1:33 風味良いしょっぱい梅干しは欠かせない
1:48 前日に作ったおかず
2:11 そろそろ泳がないと忘れる
2:16 2022/08/10水曜日(出社)
2:22 前日の残骸が残るシンク
2:45 お弁当は昨日の残りを持っていった
2:51 ベランダ口の陽の光で時間が分かる
2:56 これは帰宅後の一杯
3:01 IKEAで買ったグラスを15年愛用中
3:07 ビールのロング缶がピッタリ
3:16 魚の缶詰は箱買い
3:21 2022/08/11木曜日(祝日)
3:27 このときは3時間走のつもりで準備
3:41 これを2本持って走りに出た
3:45 ご飯は食べていない
3:50 なにも食べずに4時間以上走った
3:54 帰りの電車で気持ち悪くなった
3:59 きっと汗に濡れたマスクのせい
4:03 絶食状態なので頑張って食べる
4:10 焼き肉ならきっと食べられる
4:17 牛肉よりラム肉のほうが好き
4:25 夏野菜で体の熱をとっていく
4:29 この日は4万歩を計上
4:34 運動だけで2200kcalを消費
4:39 水分は3L以上摂取した
4:42 それでも水が足りていない
4:46 走っているときはラクだったのになぁ
4:50 走り終えた後のケアが足りなかった
5:07 いわゆる熱中症でした
5:12 2022/08/12金曜日(急遽在宅勤務)
5:21 熱中症が治りきっていないと判断した
5:25 大きな仕事もあるので在宅勤務に
5:42 植物性と動物性のタンパク質を補給
5:49 知恵の詰まったかなりの逸品
5:54 実は月曜日にもピザを頼んでいた
5:59 4日に一度頼んでいることになる
6:04 生地は地元で有名なパン屋さんのもの
6:09 トッピングでブロッコリーを追加
6:16 別売りのハバネロソースをたっぷりかけた
6:23 酢キャベツを作る
6:43 ベランダ菜園の大葉
7:34 “このあと、ハバネロソースを振って漬け物器で漬けました。すごく美味しいはず！”